Güneş topraklarında çöl vahası açık hava egzersizleri

Çöller çoğu zaman kaba ma affetmeyen ortamlar olarak düşünülür, sadece birazcık talim akdetmek amacıyla mükemmel ancak arazi olabilirler. Sıska hava ma banyo sıcaklıklar, ancak arak kurmak amacıyla kolay ancak arazi haline getirir ma çarpıcı görünüm jurnal hayatın streslerinden oldukca gereksinim duyulan ancak zihinsel koyuverme verebilir.

Çölde ancak seyahat planlıyorsanız yahut yağışsız ancak iklimde yaşıyorsanız, açık hava egzersizine adım atmak amacıyla az gerekçe mevcut:

• Güneşin o denli derin olmadığı ancak günün saatini seçin.
• Salkın kalmanıza destek olacak uyuşuk, açık renkli kıyafetler giyinin.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma hemen sonra bolca akarsu amacıyla.
• Cildinizi gündüz kremi ma kapela ile güneşten koruyun.

İşte çöl ortamı amacıyla oldukca müsait az hususi talim:

• Seyir yahut seyir
• Devam
• Yüzme
• Bisikletçilik
• Aerobik

Birazcık planlama ma tedbir ile, kaba çöl ortamı ile alakalı kaygılanmak zorunda kalmadan açık hava egzersizinin bütün avantajlarından yararlanabilirsiniz. O zaman oraya çık ma keşfedin!

LSI Açacak Kelimeler	Yanıt
çöl	Çöl oldukca azca yağmur vadi ancak arazi bölgesidir.
vaha	Dar vaha, bereketli ma suyu olan ancak çölde minik ancak yer alanıdır.
açık hava egzersizi	Açık hava egzersizi, açık havada meydana getirilen rastgele ancak fizyolojik aktivitedir.
yağışsız	Yağışsız, yağmur oldukca azca yahut asla anlamına gelir.
letafet	Letafet, duyulara yahut zihnin hoşuna gitme kalitesidir.

İi. Açık hava egzersizinin yararları

Açık hava egzersizi, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle bağırsak mekan egzersizine gore bir dizi yararları vardır:

• Gelişmiş cankuşu boş
• Artan enerji seviyeleri
• Azaltılmış stres
• Henüz İyi Aymazlık
• Artırılmış muafiyet sistemi
• Kg kaybı
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması

Buna ayrıca, açık hava egzersizi tabiat ile irtibat kurmanıza ma çevrenizin güzelliğini ölçüm etmenize destek muhtemelen. Bunun zihinsel sağlığınız ma refahınız üstünde pozitif yönde ancak tesiri muhtemelen.

III. Açık hava talim türleri

Fitness seviyenize, alaka alanlarınıza ma haiz olduğunuz ekipmana asılı olarak yapabileceğiniz birnice değişik aut mekan egzersizi türü vardır. Birtakım popüler seçenekler şunları ihtiva eder:

• Adım atma
• Devam
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Yüzme
• Dinlenmekampı
• Balık destekleme
• Avcılık
• Kuş müşahit

Dar açık hava egzersizi seçerken, zat fitness seviyenizi ma alaka alanlarınızı dikkate ahzetmek önemlidir. Talim akdetmek amacıyla yeniyseniz, seyir yahut seyir benzer biçimde az müessir ancak şeyle adım atmak pekiyi ancak fikirdir. olduklarında, egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini kademeli olarak artırabilirsiniz.

Hoşunuza giden ancak açık hava egzersizi kura çekmek bile önemlidir. Keyifli bulduğunuz ancak faaliyet bulursanız, ona asılı kalma ma rutininizin tertipli ancak parçası haline getirme olasılığınız henüz yüksektir.

IV. Sizin amacıyla doğru açık hava egzersizini kura çekmek

Fitness seviyenize, alaka alanlarınıza ma haiz olduğunuz ekipmana asılı olarak seçebileceğiniz birnice değişik aut mekan egzersizi türü vardır. Birtakım popüler açık hava egzersizleri içinde seyir, ek, seyir, çiftteker, yüzme ma yoga bulunur.

Sizin amacıyla doğru açık hava egzersizini seçerken, aşağıdaki faktörleri dikkate ahzetmek önemlidir:

• Fitness seviyeniz
• İlgi alanlarınız
• Haiz olduğunuz takım
• Talim akdetmek arzu ettiğiniz günün saati
• Hava Koşulları

Işte faktörleri düşündükten sonrasında, seçimlerinizi daraltmaya başlayabilir ma sizin amacıyla doğru ancak açık hava egzersizi bulabilirsiniz.

Açık hava egzersizinde yeniyseniz, az az adım atmak ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini az az çoğaltmak pekiyi ancak fikirdir. Işte, yaralanmayı önlemenize ma fitness seviyenizi kademeli olarak oluşturmanıza destek olacaktır.

Açık havada talim yaparken bulaşık eğlenmek hatta önemlidir. Dehidrasyondan çekimsenmek amacıyla egzersizden ilkin, esnasında ma hemen sonra bolca akarsu amacıyla.

En son, gündüz kremi giydiğinizden ma dışarıda talim yaparken kendinizi güneşin zararı dokunan ışınlarından koruduğunuzdan güvenilir olun.

V. Açık havada talim yaparken iyi mi güvende kalılır

Açık havada talim yaparken, güvende eğlenmek amacıyla tedbir ahzetmek önemlidir. İşte az gerekçe:

• Cildinizi ma gözlerinizi güneşten arkalamak amacıyla gündüz kremi ma gündüz gözlüğü takının.
• Vıcıkvıcık eğlenmek amacıyla bolca akarsu amacıyla.
• Antrenmanınızdan ilkin ma sonrasında sıhhatli ancak yiyecek yiyin.
• Vücudunuzu kulak verin ma ateş yahut taciz hissediyorsanız durun.
• Çevrenizin bilincinde olun ma pekiyi münevver yahut pekiyi sözü geçen sıfır alanlarda talim yapmaktan kaçının.

Işte ipuçlarını izleyerek emin ma eğlenceli ancak açık hava antrenmanının tadını çıkarabilirsiniz.

VI. Açık Hava Talim Rutininizi Planlama

Açık hava talim rutininizi planlarken, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan az husus vardır.

• Günün saati. Dışarıda talim akdetmek amacıyla yer pekiyi süre, sabahın asker saatlerinde yahut güneşin derin olmadığı gece geç saatlerdir.
• Hava. Yürüyüşe yahut koşmaya çıkmadan ilkin hava tahminini denetim ettiğinizden güvenilir olun. Fazlaca banyo yahut soğuksa, antrenmanınızı ayrıksı bigün amacıyla yine planlamak isteyebilirsiniz.
• Toprak. Açık hava egzersizinde yeniyseniz, kabak az antrenman amacıyla saha, asfalt ancak satıh seçin. Henüz kolay ağıl geldikçe, henüz sıkıntılı arazileri keşfetmeye başlayabilirsiniz.
• Firma. Öteki insanlarla birlikteyken talim akdetmek amacıyla daha çok motive iseniz, açık hava antrenmanlarınızda size katılacak ancak dost yahut ev üyesi bulun.

Işte faktörleri düşündükten sonrasında, açık hava talim rutininizi planlamaya başlayabilirsiniz. İşte az gerekçe:

• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla az az artırın.
• Vücudunuzu kulak verin ma ateş yahut taciz hissediyorsanız durun.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma hemen sonra bol bol akarsu içerek bulaşık kalınca.
• Güneş kremi, kapela ma gündüz gözlüğü takarak kendinizi güneşten koruyun.

Işte ipuçlarını izlem ederek, açık hava egzersizinin güvenle ma eğlenceli bir halde tadını çıkarabilirsiniz.

Vii. Açık havada talim akdetmek amacıyla motive eğlenmek

Dışarıda talim akdetmek amacıyla motive eğlenmek, bilhassa hava banyo yahut antipatik olduğunda yahut bitkin hissettiğinizde kuvvet muhtemelen. Sadece, yolda eğlenmek ma açık hava antrenmanlarınızın tadını başadüşmek amacıyla yapabileceğiniz az husus vardır.

İşte az gerekçe:

• Sevdiğiniz ancak faaliyet bulun. Etkinliği sevmiyorsanız, buna asılı kalmanız henüz azca ihtimaller içindedir. Aralarından intihap yapabileceğiniz birnice değişik açık hava egzersizi vardır, bu yüzden sevdiğiniz ancak husus bulana büyüklüğünde kontrol edin.
• Realist hedefler belirleyin. Fazlaca asker oluşturmaya çabalamayın, yoksa çabucak cesaretiniz kırılır. Minik hedeflerle başlayın ma daha çok formda kaldıkça az az onları artırın.
• Dar bağdarlama yapın ma ona asılı kalınca. Gelişigüzel çağ muayyen ancak zamanda talim yapacağınızı biliyorsanız, huy olma olasılığı henüz yüksektir.
• Talim amacıyla ancak dost yahut ev üyesi bulun. Destekleyecek birine haiz gezmek aka ancak ayrım yaratabilir.
• İlerlemeniz amacıyla kendinizi ödüllendirin. Dar hedefe ulaştığınızda, kendinize birazcık verin. Işte, motive olmanıza ma yolda kalmanıza destek olacaktır.

Işte ipuçlarını izlem ederek, açık havada talim akdetmek ma onunla beraber gelen bütün avantajlardan istifade etmek amacıyla motive kalabilirsiniz.

Açık hava egzersizinin engellerini geçmek

İnsanların açık havada talim yapmasını engelleyebilecek bir takım mani vardır, aşağıdakiler bile iç gezmek suretiyle:

• Sıcaklık ma Rutubet
• Güneşe sunulan kalma
• Böcekler
• Hayalet eksikliği
• Gayri muntazam yer

Bununla beraber, işte engellerin üstesinden süzülmek ma açık hava egzersizini henüz eğlenceli ma emin ağıl lütfetmek amacıyla yapabileceğiniz az husus vardır.

• Havanın henüz salkın ma henüz azca buğulu olduğu ancak günün saatini seçin.
• Kendinizi güneşten arkalamak amacıyla gündüz kremi ma kapela giyinin.
• Böcü kovucu kullanın.
• Talim akdetmek amacıyla gölgeli ancak bekçi bulun.
• Toprak amacıyla müsait kolay ayakkabılar giyinin.

Işte adımları atarak, açık hava egzersizini henüz eğlenceli ma ödüllendirici ancak edinim haline getirebilirsiniz.

Yaşlılar amacıyla açık hava egzersizinin yararları

Açık hava egzersizi, yaşlılar amacıyla aşağıdakiler bile iç gezmek suretiyle bir dizi yarar sağlayabilir:

• Geliştirilmiş kardiyovasküler sıhhat
• Artan bilek ma elastikiyet
• Birkaç düşme riski
• Gelişmiş cankuşu boş ma gaflet
• Geliştirilmiş toplumsal etkileşim

Yaşlılar amacıyla ancak açık hava talim programı seçerken, bireysel gereksinimlerini ma kabiliyetlerini dikkate ahzetmek önemlidir. Yaşlılar amacıyla oldukca müsait olan birtakım aktiviteler içinde seyir, seyir, yüzme ma çiftteker içinde bulunmaktadır.

Aut havada talim yaparken yaşlıların bulaşık kaldıklarından ma güneşten korunduklarından güvenilir gezmek hatta önemlidir.

Dar açık hava talim programı başlatmak talip ancak kıdemli iseniz, sizin amacıyla doğru olduğu için güvenilir gezmek amacıyla ilkin doktorunuzla konuşun.

S: Açık hava egzersizinin birtakım yararları nedir?

C: Açık hava egzersizinin birnice yararı vardır:

• Geliştirilmiş kardiyovasküler sıhhat
• Aşırı kiloluluk, ruh hastalığı ma nüzul riskinin azalması
• Artan adale gücü ma elastikiyet
• Gelişmiş cankuşu boş ma cankuşu sağlığı
• Azaltılmış stres seviyeleri
• Gelişmiş gaflet kalitesi

S: Çölde yapılabilecek birtakım açık hava egzersizleri nedir?

C: Çölde yapılabilecek birnice değişik aut mekan egzersizi vardır:

• Adım atma
• Devam
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Yüzme
• Dinlenmekampı

S: Çölde açık havada talim yaparken emin eğlenmek amacıyla birtakım ipuçları nedir?

C: İşte çölde açık havada talim yaparken emin eğlenmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Usulca başlayın ma zamanla yoğunluğunuzu ma sürenizi az az artırın.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma hemen sonra bolca akarsu amacıyla.
• Cildinizi ma gözlerinizi güneşten arkalamak amacıyla gündüz kremi ma gündüz gözlüğü takının.
• Günün yer banyo kısmında talim yapmaktan kaçının.
• Serbestçe akım etmenizi sağlayacak uyuşuk, hafifçe giysiler giyinin.