Tıp olarak egzersiz: Muhtelif esenlik koşulları amacıyla terapötik faydalar Egzersiz, sağlığı ma refahı kaldırmak amacıyla kuvvetli ancak araçtır. Kronik rahatsızlık riskini azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma enerji seviyelerini artırmaya destek muhtemelen. Sonra yıllarda, egzersizin muhtelif esenlik koşullarını inkılap demek amacıyla bile kullanılabileceğine dayalı kanıtlar olmuştur. Egzersizin Yararları Antreman, muhtelif esenlik koşullarına haiz insanoğlu amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir: Duygu hastalığı riskinin azalması Gelişmiş tansiyon Kolesterol seviyelerini düşürdü İnce riski azalmış Geliştirilmiş dem şekeri kontrolü Sima 2 diyabet riskinin azalması Gelişmiş cankuşu Azaltılmış stres Geliştirilmiş gaflet Artan enerji seviyeleri Egzersiz türleri Esenlik koşulları olan insanoğlu amacıyla yararlı olabilecek birnice değişik egzersiz türü vardır. Yer münteşir egzersiz türlerinden bazıları şunları ihtiva eder: Adım atma Ilave Bisikletçilik Yüzme Aerobik Qüç antrenmanı Yoga Pilates Egzersize Iyi mi Başlanır Egzersiz yapmakta yahut esenlik durumuna sahipseniz, ancak egzersiz programına başlamadan ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Doktorunuz, bireysel ihtiyaçlarınıza nazaran uyarlanmış emin ma müessir ancak egzersiz planı […]
Vücut ağırlığı egzersizleri, gücü, esnekliği ve hareketliliği artırmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak, rastgele bir yerde, rastgele bir takım olmadan yapabileceğiniz benzer biçimde, biçim almanın müsait ve müsait pahalı bir yoludur. Işte yazı, bu tarz şeyleri yapmanın yararları, yapabileceğiniz değişik idman türleri ve iyi mi başlayacağınız hatta iç bulunmak suretiyle cisim ağırlığı egzersizlerine umumi bir göz sunacaktır. Ek olarak size muvaffakiyet için birtakım ipuçları ve becerikli başlayanlar, sarahat düzen ve encam düzen için cisim ağırlığı egzersizlerinin bir sıralaması sunacağız. Başlamış olalım! Vücut ağırlığı egzersizlerinin yararları Vücut ağırlığı egzersizleri yapmanın birnice faydası vardır: Bilek geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Esnekliğinizi artırmanıza destek olabilirler. Hareketliliğinizi artırmanıza destek olabilirler. Bunlar, idman yapmanın az etken bir yoludur, işte hatta onları yaralanmaları ya da sınırı olan cereyan yeteneği olan insanoğlu için ülkü ağıl getirir. Onlar biçim ahzetmek için müsait ve müsait pahalı bir yoldur. Umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, cisim ağırlığı egzersizleri muhteşem […]
Crunch Fusion: Optimal sonuçlar amacıyla değişik AB egzersizlerini harmanetmek AB egzersizleri şeş ambalaj almanın popüler bir yoludur, sadece birnice adam özündeki bütün kasları hedeflemek amacıyla yeterince değişik talim yapmakta zorlanmaktadır. Crunch Fusion, değişik AB egzersizlerini birinci bir likit hareketinde birleştiren bir egzersizdir, işte bile henüz kapsamlı bir talim yapmanıza ma fitness hedeflerinize henüz süratli ulaşmanıza yardımcı belki. Işte makalede, Crunch Fusion’ın ne işe yaradığını, işte antrenmanı yapmanın faydalarını, iyi mi doğru yapılacağını ma kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir hataları tartışacağız. Ek olarak size misal bir talim planı ma yeryüzü âlâ neticeleri ahzetmek amacıyla ipuçları sunacağız. Crunch füzyonu nelerdir? Crunch Fusion, değişik AB egzersizlerini bir likit hareketinde birleştiren ana bir egzersizdir. Işte antrenman, rektus abdomininiz (şeş ambalaj kaslar), oblikleriniz ma enine abdominis (yoğun kuşak kası) iç düşmek suretiyle özünüzdeki bütün kasları hedeflemek amacıyla tasarlanmıştır. Crunch füzyonu sıkıntılı bir egzersizdir, sadece bununla beraber oldukça etkilidir. Değişik AB egzersizlerini birinci bir harekete birleştirerek, […]
Çelik Silahlar: Yoğun egzersizlerle kollarınızı perçinlemek ### Kuvvetli kollar dar kuvvet ma kuvvet işaretidir. Ek olarak, azar nesneleri çalmak, yemek sezmek ma yöndün tavlamak benzer biçimde jurnal görevleri henüz rahat gerçekleştirmenize destek olabilirler. Kollarınızı perçinlemek istiyorsanız, yapabileceğiniz bir takım yoğun alıştırma mevcut. Bu egzersizler adale hacmi ma tarif oluşturmanıza destek olacaktır ma ek olarak umumi gücünüzü ma zindeliğinizi geliştirecektir. ### ARM antrenmanlarının yararları ARM antrenmanları yapmanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler: Artan kuvvet Geliştirilmiş adale tanımı Artan cereyan aralığı Azaltılmış faydalanma riski Geliştirilmiş sekte ### ARM Alıştırma Türleri Fitness seviyenize ma hedeflerinize asılı olarak yapabileceğiniz muhtelif değişik branş egzersizleri vardır. Arz münteşir branş alıştırma türlerinden bazıları şunlardır: Dumbbell Egzersizleri Halek egzersizleri Gövde ağırlığı egzersizleri Kılga Egzersizleri ### ARM antrenmanları amacıyla lüzumlu takım antrenmanlarınız amacıyla ihtiyacınız olan takım, yapmış olduğunuz alıştırma türüne asılı olacaktır. İhtiyacınız olabileceğiniz maruzat münteşir takım parçalarından bazıları şunları ihtiva eder: Dambıl Halter Külfet plakaları Alıştırma Tezgahı Direnme bantları […]
Yenilikçi Etki: Toplam Vücut Fitness için En Son Kullanılan Egzersiz Ekipmanı “Yenilikçi Etki: Total Vücut Fitness için Son Gözden Aktarma Egzersizleri” arayan insanoğlu, bütün vücut uygunluğuna ulaşmalarına destek olabilecek en son ma en yenilikçi egzersiz ekipmanı ile alakalı data arıyorlar. Muayyen takım parçaları arıyor olabilirler ya da bulunan değişik takım türlerine umumi dar umumi nazar arıyor olabilirler. Ek olarak, en acar egzersiz ekipmanlarını kullanmanın faydalarını ma iyi mi etken bir halde kullanılacağını öğrenmekle bile ilgilenebilirler. Işte yazı, zaman piyasada mevcut en son ma en yenilikçi egzersiz ekipmanlarına umumi dar nazar sunacaktır. Işte ekipmanı kullanmanın faydalarını, iyi mi etken bir halde kullanılacağını ma nerede bulunacağını tartışacağız. Ek olarak yenilikçi egzersiz ekipmanı ile alakalı en yoğun sorulan sorulardan kimilerine yanıt vereceğiz. Egzersiz ekipmanı Fitness Yenilikçi Toplam beden Egzersiz Özellikleri Koşun bandı Kardiyo Efendim Efendim Ceht, meyil ma düşüş kontrolleri Eliptik Kardiyo Efendim Efendim Değişebilir Direnme Seviyeleri Durağan(durgun) çiftteker Kardiyo Efendim Efendim Ayarlanabilir […]
Isınma Senfonisi: Uyumlu dar kafa amacıyla hareketleri koordine demek İi. Isınma senfonisi nelerdir? III. Bir ısınma senfonisinin yararları IV. Isınma Senfonisi Iyi mi Yazılır V. Isınma senfonilerinin örnekleri VI. Bir ısınma senfonisi akdetmek amacıyla ipuçları Çoğu zaman sorulan sorular VIII. İx. Kitabiyat X. Harekete Geçiş Çağrısı Antet Yanıt Isınma Isınma, vücudu aktiviteye alıştırmak amacıyla egzersizden ilkin meydana getirilen bir takım egzersizdir. akdetmek , fizyolojik çaba gerektiren ma fizyolojik uygunluğun iyileştirilmesine yol açan rastgele dar etkinliktir. Alakalandırılma Alakalandırılma, vücudun değişik kısımlarını sorunsuz ma bereketli bir halde akım ettirme kabiliyetidir. Cereyan Cereyan, durum yahut yeri değişiklik yapma eylemidir. Senfoni Senfoni orkestra amacıyla ağabey ölçekli dar müzikal kompozisyondur. İi. Isınma senfonisi nelerdir? Isınma senfonisi, vücudu egzersize alıştırmak amacıyla muayyen dar tam meydana gelen bir takım egzersizdir. Egzersizler kaslara dem akışını arttırmak, esnekliği çoğaltmak ma faydalanma riskini kesmek amacıyla tasarlanmıştır. Isınma senfonileri rastgele dar türünden ilkin yapılabilir, sadece bilhassa ilişik, ayran yahut baskı tahammül […]
Gebelik Gücü Yürüyüşü Hamilelik gücü yürüyüşü, gebe hanımefendilerin vücutlarına oldukca artık zorluk çekmeden egzersiz yapmasının mükemmel bir yoludur. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma enerji seviyelerini artırmaya destek olabilecek az müessir bir aktivitedir. Işte yazı, hamilelik kuvvet yürüyüşünün yararları, iyi mi başlayacağınız, hangi giyileceği, hangi süre güçleneceğiniz, hangi büyüklüğünde kuvvet yürüyüşü, hangi sıklıkta kuvvet yürüyüşü, emniyet ipuçları ma kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar ile alakalı informasyon verecektir. Gebelik Gücü Yürüyüşünün Yararları Hamilelik Gücü Yürüyüşü şu iç bulunmak suretiyle gebe bayanlar için birnice faydaya haizdir: Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir Stresi azaltır Enerji seviyelerini artırır Acıyı dümbelek hafifletmeye destek sağlar Gebelik diyabet riskini azaltır Vücudu himmet ma tevellüt için yapmaya destek sağlar Hamilelik Gücü Yürüyüşüne Iyi mi Başlanır Egzersiz akdetmek için yeniyseniz yahut evveller etken değilseniz, usulca adım atmak ma zamanla yoğunluğunuzu ma sürenizi azar azar arttırmak önemlidir. Adım atmak için basit bir hızda 10-15 lahza yürüyün. Günde 30 dakikaya ulaşana büyüklüğünde seyir […]
Aleni ahvalruhiye antrenmanları, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle bağırsak mekan egzersizlerine gore bir dizi yarar sunar: Gelişmiş cankuşu Azaltılmış stres Artan enerji seviyeleri Henüz İyi Gaflet Artırılmış muafiyet sistemi Buna ayrıca, aleni ahvalruhiye egzersizleri tabiat ile irtibat kurmanıza ve birazcık pak ahvalruhiye almanıza destek belki. Yapabileceğiniz birnice değişik aleni ahvalruhiye antrenmanı türü vardır: Ilave Adım atma Tabiat yürüyüşü Bisikletçilik Yüzme Yoga Pilates Sizin amacıyla doğru aleni ahvalruhiye antrenmanını seçerken, fitness seviyenizi, alaka alanlarınızı ve bulunan ekipmanlarınızı dikkate ahzetmek önemlidir. Aleni ahvalruhiye antrenmanlarına adım atmak amacıyla: Fitness seviyeniz amacıyla müsait fakat alıştırma seçin. akdetmek amacıyla emin ve basit fakat toprak bulun. Müsait elbise ve ayakkabılar giyinin. Akarsu ve çerez getir. Aleni ahvalruhiye egzersizleri amacıyla birtakım emniyet ipuçları: Çevrenizin bilincinde olun ve tehlikelere ilgi edin. Kendinizi güneşten arkalamak amacıyla devir kremi ve devir gözlüğü takının. Bolca akarsu içerek nemlendirin. Vücudunuzu kulak verin ve ateş hissediyorsanız durun. Aleni ahvalruhiye egzersizleri amacıyla motive gezmek amacıyla: […]
İnsanlar yöndün salonu üyelikleri yahut yolculuk için fazlaca dünyalık ezmek zorunda kalmadan şekillenmenin yollarını aradıklarından, evimizdeki antrenmanlar yavaşyavaş henüz popüler ağıl geliyor. Evde fakat egzersiz rutini başlatmayı düşünüyorsanız, envestisman yapmayı düşünebileceğiniz az egzersiz ekipmanı mevcut. İşte rastgele fitness meraklısı için familya yöndün salonu ekipmanlarının arz mühim parçalarından bazıları: Sade koşun bandı Durağan(durgun) fakat çiftteker Külfet Tezgahı Bir takım dambıl Donuk yoga Işte takım parçalarının rastgele biri muhtelif egzersizler akdetmek için kullanılabilir ma fitness hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilirler. Sözgelişi, koşun bandı çapmak, akınetmek yahut koşun akdetmek için kullanılabilirken, bisiklete çıkmak için durağan(durgun) fakat çiftteker kullanılabilir. Qüç antrenmanı için fakat etki tezgahı kullanılabilir ma pazı bukleleri, çiğin presleri ma tricep uzantıları iç bulunmak suretiyle muhtelif egzersizler için bir takım dambıl kullanılabilir. Yoga donuk yoga, pilates yahut germe için kullanılabilir. Işte esas takım parçalarına ayrıca, envestisman yapmayı düşünebileceğiniz öteki isteğe asılı familya yöndün salonu ekipmanı vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Kürek Makinesi Sade […]
Esneklik, ma atletizmin anne bir bileşenidir. Elastik olduğunuzda, henüz rahat ma henüz aşırı bir akım yelpazesi ile akım edebilirsiniz. Işte sizi henüz acar ma koordineli ağıl getirebilir ma hem de yaralanmaları önlemenize bile destek belki. Esnekliğinizi çoğaltmak amacıyla yapabileceğiniz birnice değişik germe egzersizi vardır. Arz münteşir olanlardan bazıları: Hamstring streç Murabba Streç Kaide fleksör streç Kobra streç Yavru Pozu Yoga yaparak esnekliğinizi bile artırabilirsiniz. Yoga, germe, soluk egzersizleri ma meditasyonu birleştiren bir zihin-beden uygulamasıdır. Esnekliğinizi, gücünüzü ma dengenizi geliştirmenize destek belki. Germe hikayesinde yeniyseniz, az az adım atmak ma egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini az az arttırmak önemlidir. Ek olarak vücudunuzu dinlemeli ma ateş hissediyorsanız durmalısınız. Germe, esnekliğinizi iyileştirmenin ma henüz zarif bir vücut elde etmenin mükemmel bir yoludur. Işte ipuçlarını izleyerek, esnekliğinizi emin ma müessir bir halde geliştirebilir ma fitness hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Gerilmenin yararları Streçlemenin aşağıdakileri içeren birnice faydası vardır: Geliştirilmiş elastikiyet Azaltılmış faydalanma riski Artan akım aralığı Geliştirilmiş mevzi […]
Gevşeme egzersizleri Gevşeme egzersizleri stres, gerilim ve kaygıyı hafifletmenin mükemmel sade yoludur. Ek olarak uykunuzu, odaklanmanızı ve umumi refahınızı geliştirmenize destek olabilirler. Birnice değişik gevşeme egzersizi vardır ve ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize uyan sade adet bulabilirsiniz. Birtakım popüler gevşeme egzersizleri içinde yoga, tai chi, meditasyon ve soluk alıyor. Rehavet egzersizlerinde yeniyseniz, usulca adım atmak ve bu tarz şeyleri akdetmek için harcadığınız süreyi az az çoğaltmak âlâ sade fikirdir. Ek olarak erinçsiz olmayacağınız ağızsız sade arazi bulmalısınız. İşte rehavet egzersizleri akdetmek için birtakım ipuçları: Oturarak yahut kolay sade pozisyonda asılsız söyleyerek başlayın. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Burnunuzdan ağır ve bir halde soluk karşı ve ağzınızdan ağır ve ağızağıza soluk verin. Işte teneffüs egzersizini dar an yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde tekrarlayın. Gevşeme egzersizleri, umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel sade yolu belki. Stresi azaltmanıza, uykunuzu iyileştirmenize ve enerji seviyelerinizi artırmanıza destek olabilirler. Rehavet egzersizlerinde yeniyseniz, usulca başlayın ve bu tarz şeyleri akdetmek […]
Germe ve Iskân: Rahat fakat bitiş amacıyla rahatlatıcı soğutma egzersizleri Fakat antrenmandan sonra soğuklaşmak ve çekmek önemlidir. Bu, adale ağrısını önlemeye, esnekliği iyileştirmeye ve stresi azaltmaya destek sağlar. Yapabileceğiniz birnice değişik esneme türü vardır ve sizin amacıyla maruzat iyileri bireysel ihtiyaçlarınıza ve fitness seviyenize asılı olacaktır. Bu makalede, germe ve soğutma egzersizlerinin faydalarını, değişik esneme türlerini, iyi mi gerileceğini, iyi mi soğutulacağını, hangi vakit gerileceğini ve soğutulacağını, katılması ihtiyaç duyulan münteşir hataları ve SSS’leri tartışacağız. . İi. Germe ve soğutma egzersizlerinin yararları Germe ve soğuma egzersizleri, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle bir takım yarar sunar: Adale ağrısını karşılamak(*10*) Esnekliğin iyileştirilmesi(*10*) Stresi düşürmek(*10*) Atletik Performansı Müzayede(*10*) Faydalanma riskini düşürmek(*10*) III. Esneme türleri Yapabileceğiniz birnice değişik esneme türü vardır: Statik esnemeler(*10*) Canlı esnemeler(*10*) PNF uzanır(*10*) Statik esnemeler bir müddet tutulurken, canlı esnemeler vücudunuzu bir takım harekete geçmeyi ihtiva eder. PNF gerginlikleri kaslarınıza büzülmeyi ve rahatlamayı ihtiva eder. IV. Iyi mi gerilir Gererken, aşağıdakiler […]
Jurnal destekleme, duygularınızı elişi ve kendiniz ile alakalı daha çok informasyon edinmenin mükemmel bir yoludur. Dereceli olduğunuzda, düşünceleriniz ve duygularınız ile alakalı yazabilirsiniz, Alıştırma ve romantik zeka Özellikler Alıştırma akdetmek Cankuşu halini iyileştirir Duygusal zeka Duyguları algılama ve idare etme kabiliyeti Farkındalık Güncel anın farkındalığı Fizyolojik etkinlik Vücudun hareketi Sıhhat Umumi rahatlık İi. Alıştırma ve romantik zeka Egzersizin romantik zeka amacıyla saf farkındalığın iyileştirilmesi, duyguların düzenlenmesi ve stresin yönetilmesi dahi iç gezmek suretiyle bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Bir emek verme, tertipli olarak alıştırma meydana getiren kişilerin alıştırma yapmayanlardan henüz yüce romantik zeka seviyelerine haiz olduklarını bulmuştur. Ayrıksı bir emek verme, egzersizin romantik düzenlemeyi iyileştirmeye destek olabileceğini buldu, işte bile duygularınızı sıhhatli bir halde idare etme kabiliyeti. Alıştırma, romantik refahın iyileşmesine yol açabilecek stresi azaltmaya bile destek muhtemelen. Buna ayrıca, alıştırma cankuşu halini ve umumi rahatlık duygusunu geliştirmeye destek muhtemelen, işte bile gelişmiş romantik zekaya bile katkıda bulunabilir. Genel hatlarıyla, […]
Çocuklarınızı seçkin gündüz minimum dışarıda oynamaya isteklendirme edin. Hususiyet Vücut ağırlığı egzersizi Kasthenics Fitness Hareket Yoga türü Qüç antrenmanı Qüç antrenmanı Umumi Sıhhat ma Fitness Lahza ma Gövde Lahza ma Gövde Lüzumlu takım Hiçbiri Asgari Hiçbiri Donuk Donuk Faydalar Artan kuvvet, adale hacmi ma elastikiyet Artan kuvvet, adale hacmi ma elastikiyet Geliştirilmiş kardiyovasküler sıhhat, kilogram kaybı ma umumi rahatlık Geliştirilmiş elastikiyet, balans ma alakalandırılma Azaltılmış stres, gelişmiş cankuşu boş ma artan farkındalık Gaye kütle Cesur başlayanlar, itidalli ma gelişmiş egzersizler Cesur başlayanlar, itidalli ma gelişmiş egzersizler Rastgele gözyaşı ma fitness seviyesi Rastgele gözyaşı ma fitness seviyesi Rastgele gözyaşı ma fitness seviyesi Popüler Egzersizler Push-up, uzaygemisi, gaga kavgası, lunges, pull-up, dips Pull-up, push-up, dips, amuda, adale up’ları Koşun, yüzme, çiftteker, seyir, yoga Devir selamları, cengâver pozları, adi doğru it, çocuğun pozu Meditasyon, Soluk Egzersizleri, Yoga Nidra İi. Doğal akım nelerdir? Doğal akım, insanların çağdaş hızla gelişen teknolojinin ortaya çıkmasından ilkin yüzyıllar […]
